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2008/12/02
日本トータルバランスコンディショニング協会（JTBCA）
Japan Total Balance Conditioning Association
Official web site
より動きやすく、より快適な日常生活や、スポーツのために
For the performance improvement of the body that moves easily and comfortable daily life and sports
トータル・バランス・コンディショニング
Balance
Conditioning
since 2001
What is "Total balance conditioning theory"?
TBC is a training method to search out the weak point, and to improve your muscular balance.
TBC does the adjustment and re-integration of functions of your body.
TBC improves a painful problem of your lumbago, shoulder, and knee.
We are personal trainers that do the lesson based on "TBC theory".
To improve the functionality of your body, We train the balance ball, the stretch, and the strength.
Concept
トータル・バランス・コンディショニング理論は、競輪選手、自転車ロードレース、陸上競技長短距離・駅伝ランナー、サッカーＪリーガー、ゴルフ、スキーなど、コンマ何秒を競うトップアスリートに支持・実践されています。これを自動車メーカーの研究開発に例えると、競輪やスキーの大回転は「F1」箱根駅伝やツールドフランスは、耐久レースの「ル・マン」であると考えています。スポーツの極限状態でも、故障なく動く身体の「筋バランス」を追求することで得られる貴重なノウハウは、一般の方々から高齢者の方迄、より効果的なコンディショニング方法としてフィードバックしています。
人間は、地球の重力に抵抗して、立ち上がり、歩き進化を遂げてきました。人体の多くを占める「筋」は「運動器」であり、呼吸をし、骨格を支え、身体を動かし、食事も、移動も、仕事の全ての身体活動を担っていて、食事の栄養は、これら筋と、筋を動かす脳を養っています。
これほど、重要な筋には「柔軟性と筋力」という二つの大きな性能があります。そしてこの筋の柔軟性と筋力のバランスが、アライメント（骨の配列）を作り出しているのです。ですから、背骨や骨盤などの骨の配列が歪んだり乱れるのは、筋バランスが原因なのです。
筋の柔軟性と筋力のバランスが崩れ、アライメントが崩れると、痛みや不調を来します。
腹筋と背筋、左右の背筋のバランスが悪く「反り腰」になると腰痛になります。
太ももの前（大腿四頭筋）が硬いと、腰痛や膝が痛くなります。
脇の下のインナーマッスルが硬いと肩が痛くなります。
しかし、筋が「柔らかく、強く」なれば痛みは、必ず良くなります。
❶遺伝的な特徴
❷成長期の偏ったスポーツや運動、姿勢、癖
❸成人期での体重と身体活動、筋の連動性
大きくこれら３つが影響していますが、特に❷の時期の影響は大きく、その後の骨格的な問題を決定づけてしまう場合があります。
しかし、筋の柔軟性と筋力は、日々の努力で改善することができます。受け身の、民間療法だけでは、柔軟性と筋力は向上できません。ですから自ら身体を動かすことが最も重要でなのです。では、どこをどう動かせばいいのか？ わからない方々のお手伝いをするのが『トータル・バランス・コンディショニング理論』なのです。
History
2001年 ９月、月刊トレーニング・ジャーナル誌（ブックハウスHD）連載。
2003年11月、第３３回日本サッカー協会ドクターセミナーにて発表。
2004年10月、山海堂より「トータル・バランス・コンディショニング」出版。
2006年 9月、山海堂より「動いて良くなる！腰痛」出版
2007年 1月、山海堂より「動いて良くなる！膝痛」出版
News
Body+(実業之日本社発行）3/22発売号にて「ﾄーﾀﾙﾊﾞﾗﾝｽｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ」が佐藤満喜監修にて紹介されています。
伏見俊昭選手、2008年9月15日「競輪オールスター（一宮）」にて優勝、年末のグランプリ出場決定。
伏見俊昭選手、2007年12月30日「競輪グランプリ07（立川）」にて優勝、賞金王を獲得。
OutLine
より詳しく知りたい方は下記をご覧下さい。
トータル・バランス・コンディショニング・セミナー
有疾患者からアスリートの方まで活用できる実践型のバランス調整法をお伝えします。
お問い合わせ、03-5346-3384
Message
「腰痛、膝痛、痛み、凝り」には必ず理由がある！
痛みには、筋バランスが１００％影響しています。筋バランスを改善しなければ、根本原因は改善されません。
「トータル・バランス・コンディショニング理論」最大の特徴は、徹底したチェックで、痛みの根本原因を探し出しバランスボールやストレッチなどで徹底した改善を図ることです。
■腰痛や膝痛などで、お悩みの方・・・
「ブロック注射を打っても痛みがでる」この場合、注射自体が適切にブロックされているか？ 痛みの原因が神経ブロックによって改善されないか？ などが考えられます。
「脊柱管狭窄の手術を勧められている」腰痛の根本原因が、筋バランスや足の長さの違いにあるような場合、腰椎患部の治療を行っても、再発の可能性があります。
まず「スポーツ動作に合った、トレーニング方法が重要」です。ポイントは、関節の角度（ROM）と筋収縮のタイプ（瞬発型が持久型か）に応じたトレーニングプログラムです。
「オーバーユースを侮るな！」オーバーユースは侮ってはいけません。多くの筋バランスの悪化はオーバユースから始まります。スポーツの動作特性によって、負担がかかり状態が悪化しやすい筋肉があるのです。まずオーバーユースで柔軟性が低下し、さらに筋力が低下低下すると、パフォーマンスも低下し、非常に故障しやすい状態になります。スポーツでの故障は、単なるオーバーユースが原因ではありません。同じ場所でも、選手によって、オーバーユースの部位が強過ぎて負担がかかった場合と、逆に弱すぎて負担がかかる場合があります。これらの場合には、コンディショニング方法が全く逆のアプローチ法になるのです。
確かにヘビーウエイトトレーニングによって、動きのバランスが崩れることがあります。また負荷を増加させていくと痛みや違和感が出やすい場合には「気づいていないウィークポイント」がある可能性があります。筋バランスは、トレーニング強度が増加によって、差が大きく悪くなる場合があります。その理由は、トレーニングに反応しやすい筋肉と反応しにくい筋肉があるためです。
●小中学生・高校生のスポーツ選手とご家族の皆様へ
年齢が若いほどエクササイズによって筋バランスは改善しやすい。
子供の頃に、適切なエクササイズを行うことで、怪我をしにくく体育やスポーツへの順応性も高まります。
子供のオーバーワークには細心の注意を！熱心にスポーツに打ち込む姿はいいものですが、筋肉や関節の疲労回復には個人差があります。オーバーユース（疲れ過ぎ）の徴候や故障を見逃さないようにしましょう。
以外と多いのに知らない「若年性腰椎分離症」中高学生頃に、ひどい腰痛になったことはありませんか？ この若年期にスポーツなどによって腰背部に激しい痛みがしばらく続くような状態で、腰椎の棘突起が骨折した状態をいいます。X線検査で診断可能ですので、油断せず整形外科医を受診してください。将来、腰椎すべり症や腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄など重篤な腰痛になってしまう可能性が非常に高いのです。
＊４０～６０才の運動貯金が、７０～８０才を楽にします。
＊何十年来の体軸の歪みや動きの癖に気づき意識することから始めましょう。
＊介護でも、自立訓練にはバランス感覚が非常に重要。
＊筋力はあってもバランスが悪ければ転倒し骨折します。
＊転倒＆寝たきり予防は、転びにくい身体を作り維持することです。
「トータル・バランス・コンディショニング」を体験したい、
筋バランスのチェックを受けたい方はこちらへ。
一般の方から、各種スポーツ競技者、また指導者の方々まで、様々なリクエストにお応えします。
03-5346-3384
Tarzanでもトータル・バランス・コンディショニングが紹介されています。
マガジンハウス Tarzan No,424・426・430・434・441・443・450 監修記事掲載
No,443号では「アライメント考察＆右利きパターン」が掲載されています。
No,441号「脚を鍛えてスタミナアップ！」で「トータル・バランス・コンディショニング理論」が安藤邦彦先生監修でＰ１８から、全１１ページに渡って紹介されています。
No,450号では、アンチエンジング対策監修記事が（P20～27）掲載されています。
No,499号でも紹介されています。
Topics
筋バランスが崩れるとなぜ悪いのか？
硬い筋肉や、弱い筋肉があると、身体の色々なバランスが崩れてきます。姿勢や歩き方が歪み、走り方、運動能力も偏り、適応能力が低下します。さらには怪我や腰痛など故障を起しやすくなります。スキルやコーディネーションも、バランスの上に成り立っています。特に、成長期の偏ったスポーツ、野球やテニス、ゴルフなどは、筋バランスが崩れやすく要注意です。
イチロー選手や松井選手成功の理由は「右投げ左打ち」
野球選手でも「右投げ右打ち」は片側方向への「一方向へのひねり動作」なので筋バランスがアンバランスになりやすく、逆に「右投げ左打ち」は投打で「ひねり動作が逆転」し中和されてバランスが崩れにくいのです。昔から「野球は右投げ左打ち」と言われていますが、筋バランス的にも非常に有利です。
故障しやすい、治りにくい・・・
同じ場所を故障する、ウエイトトレーニングを行うとバランスが崩れる、そう感じている方々には、根本的な原因である「ウィークポイント」があります。これを改善しなければ故障が治ってもまた繰り返します。
腰痛の手術をしても、また不具合が出るのは、腰痛になった根本原因が改善されていないからです。現在の医療制度では、腰痛の原因が、足首にあっても痛みがなければ足首の治療はしません。多くの場合、どこをどうトレーニングすれば良くなるのかわからないから挫折してしまいます。
Links
GOLD’S GYM メジャートレーナーズ FIELD ONE
日本トータル・バランス・コンディショニング協会
03-5346-3384
