１999年までに考えていたこと

惨めな酒        　　

1996年4月　吉田　善穂

　楽しい酒、悲しい酒、苦い酒．．．と同じ酒でも日によって相手によって様々な感興を催すが、つい先日、実に惨めな酒を味わった。

　会場が賑やかに盛り上がっているというのに、こちらは仲間たちともあまり口をききたくなく、ずっとうつむき気味で仲間が注いでくれるビールにもちょっと口をつける程度．．．。それより何より昼間だというのに穴があれば入りたい心境なのだ。

　去る１月２１日、「東京シティマラソン」打ち上げの席でのことである。

　当日は、よくはれて風もなく、沿道は大勢の見物客で溢れ、黄色い声援も飛び交い、そんなムードに乗せられたか出足は快調。九段下を抜け、お堀端を通過するあたりではペースも上がり、練習不足にもかかわらずこの分なら前回並みのタイムが出せるかも．．．とその気になったときだった。気になっていた１週間前にスキーで痛めた脚と反対の右脚のふくらはぎにピクピク痛みが走った。そして日比谷公園の近くにきたとき、その痛みは本物になり、品川駅を過ぎたあたりで脚が上がらなくなってしまった。

　歩いては走り、走ってはあるき、そんなことを１キロばかり繰り返したが痛みは増すばかり．．．。

　口惜しかったが１６キロ地点で断念！　潔くゼッケンを外し、収容バスへ。係員が毛布を貸してくれたが、「そんなもの要りません！」とふてくされて拒否。

　仲間たちは、そんなこととはつい知らず、なかなかゴールしない僕を着替えて待ってくれていたが、その情けなかったこと。そして予約してくれてあった近くの打ち上げ会場へ。

　ビール片手に楽しそうにレースを振り返っている仲間たちを横目に、僕は独り惨めな思いでビールを飲んだが、そのビールのなんて味気なかったこと．．．。

　しかし、そんな結果に終わったレースだったが、ただ一つ、得たものがあった。脚を引きずりながら走る僕に、いつも聞こえなかった沿道の人たちの声援が聞こえたことである。

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走ってきました 海外初マラソン　　　　　

1996年6月　唐沢正三郎

−第25回記念バンクーバーマラソンツアー参加記−

5/3（金）晴   午後2時55分成田発カナディアン航空で、5/3（金）午前7時30分（時差マ　イナス17時間）バンクーバーに無事着く。専用バスにて市内観光、エリザベス公園、　　スタンレー公園等を見学。スタート地点近くの会場で記念のＴシャツ、ナンバーカード　を受け取り、ホテルにCheck In。＜バンクーバー泊＞

5/4（土）晴　　7時起床。午前中フリー。市内観光、ショッピング。午後、グラスノマウ　ンテングとキャピラノ峡谷（OP）見学。夕食後、タマランのランニングシャツに「Ｈ３　７２２」のオレンジのナンバーカードを付け、いよいよ走りに来たことを実感。明朝7　時スタート。完走めざしガンバルぞ！！＜バンクーバー泊＞

5/5（日）曇   起床3時45分。部屋に差し入れのおにぎり、バナナで朝食。時間がかなり　あるので、ホテル前でストレッチング、軽いランニング。専用バスにて5時20分スター　ト地点に向かう。6時頃着いたので、スタート時間に余裕があり、スタート地点の確認、　記念写真を撮る。早朝にも係わらず沿道には幾重もの人垣、顔、顔、顔。寒さも厳しく　なく、絶好のマラソン日和である。興奮と緊張が高まる中、いよいよスタート（Ｂ．C.　プレイス・スタジアム）。ランナー4,200人（フル、ハーフ同時、日本人800人）、の大　移動だ。スタート付近は道幅も広く走りやすい。市内を走り抜け、10Ｋ過ぎ地点より、　スタンレー公園内に入る。原生林のような園内、起伏も少なくほぼ平坦で“快適”ラン。　公園を抜け出た15Ｋ地点、フルは直進、ハーフは折り返し。残り市内 6Ｋ強、体調も良　くキロ5分20秒位のペース。日本人ランナー＜HONDAの方＞と励まし合い、右側に海を眺　め、沿道の声援、応援の中力走。ゴール付近、「妻」からの一段と大きな声援を受け、

  無事感動のゴール。完走でき大満足。

　　アフターケア後、国分寺の山田御夫妻（編者注：中央公園で専門的に４００の練習を　している人です。）と記念写真を撮る。夕方より完走パーティ、全員の完走を祝し乾杯、　改めて、スポーツの持つ素晴らしさを実感した。

　　海外初マラソンも感動を体験させてくれた「タマラン」の皆さんに感謝し、そして定年、還暦の記念としたい。今後もムリせず、「ＬＳＤ」を基本として長く走り続け、そして次の目標に挑戦したい。＜バンクーバー泊＞

5/6（月）曇、小雨   起床6時15分。ビクトリア1日観光（OP）。バンクーバー最後の夜

5/7（火）曇　  起床6時25分。専用バスにてバンクーバー空港、国内線乗り継ぎカルガリー空港着。雪の歓迎を受ける。専用バスにて、ロッキー観光の拠点、バンフに向かう。　＜バンフ泊＞

5/8（水）雪    起床6時。カナディアン・ロッキー観光。車窓より雄大なロッキー山脈を　眺めながら、レイク・ルィーズに立ち寄り、コロンビア大氷原観光を楽しむ。いよいよツアー最後の夜、楽しかった想いでづくり。＜バンフ泊＞

5/9（木）雪　  起床6時15分。専用バスにてカルガリー空港、バンクーバー経由にて帰国　の途へ。無事5/10（金）成田に着き、ホッとした

（ツアー：近畿日本ツーリスト・地球を走る会　　参加者84名　8日間コース）◇

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あけまして おめでとう ごさいます。

1997年1月　小坂井　章

歳は忘れても、忘れてならないものは初心と基本と家族です。人生にはときに立ち往生もありますが、マラソンにそれは禁物です。ゴールとそこまでの道筋をいつも視野に入れながら、前進あるのみ。

話が飛びますが、アフリカにいるルオー族なる人種の平均身長は２メートル以上とのことです。ある専門家の推計では、彼らが１００メートルの選手になれば、７秒台がでることになります。記録のことだけを言えば、生まれながらの資質にはとうていかないっこありません。所詮他者との競争は、捨てがたい楽しさもあるけれど、むなしさが残ります。では、生来持っている競争心をどう処理すればよいのだろうかと思いますが、多分、他者を目安にはしてもターゲットにはせず、相手はあくまで内なる自分と考えることでしょう。「己に克つ者が最大の勝者なり」と多くの賢人が言っています。

タマランのみんなぁ... その昔、カモメのジョナサンにもできたように、練習と修養を積み重ねて、風のような走人になって、すばらしい夢の世界へと、ワープしてしまいましょう。

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立川ハーフが終われば

1997年3月　小坂井　章

　来週、立川ハーフが終われば、もう春。その後、いくつかの駅伝が続き、すぐに夏がきてしまう。長距離シーズンの冬は、仮装大会の本番みたいなもの。練習をすればするほど、結果の善し悪しで感動と落胆の落差は大きく、また、きつい練習とは無縁に過ごして気楽にレースに臨めば、大きな感動はないかわり、安定した充実感と程良い楽しさが続きます。あなたはこのシーズン、どちらの方向で舞台に立っているのでしょうか？　どちらがよいとか、単純な比較は出来ないし、もって生まれたものでやり方も決まってくるのでしょうが、「人生の３０キロ地点」あたりを通過した人は、だんだん安全運転になることは確か。

　青梅では、心配された天候も見事に立ち直りました。我が走友たちも、一時は生死不明の者もいたようですが、過去最多の２０名以上のメンバーがゴールへ帰ってきました。３時間足らずの間に悲喜こもごものドラマを繰り広げたようで、例会ではいい加減に走っている走友も、この時ばかりは容赦をしない風でありました。

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形あるもの、皆変わる

1997年4月　小坂井　章

形あるもの、皆変わる。では、形のないものはどうなるのか。さらに変わりやすいということでしょうか．．．．．．というわけで、植えられて１３年目になる中央公園グランドの桜が満開となり、かつてタマランのファミリー・チームが大活躍したくにたちさくら駅伝は、第１６回の今回をもって（交通規制強化で）最後になるそうです。

　タマランの第１４回総会は、これまでで最も少人数にちかい１４名で開催されました。会員が最も増えている時期に、この状況は興味ある現象だと思います。先月号でお知らせしたとおりの議題について、いろいろなことが話し合われ、次のようなことが大筋で決まりました。いずれも総会の過半数以上で決定しました。以下にご報告しますので、質問・異論反論のある方は、４月中に事務局までご意見を届けて下さい。その場合、ご意見は他者を介さずに、直接本人から事務局へお聞かせいただいた方が間違いがなく、しっかりした意志疎通が出来ると思います。あるいは会報に意見・感想を投稿して頂くのも一つの方法です。蛇足ですが、タマランのもうひとつのコミュニケーションの方法は、朝練の集いを利用することです。

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私のさくら道

1997年5月　        荒木宣夫

　今、片づけをしながら、道中受けた好意や、中部山岳の大きな景観を思い浮かべています。岐路は片隅でくすぶっていたリタイアの悔しさも、今は大きな満足感と来年への期待に変わってきました。

　‘９７さくら道２７０キロウルトラ・マラソン（名古屋から金沢まで、標高１０００メートルを上り下りする）は４８時間の制限時間で１４７名が参加。４２．２％の完走率でした。

　私の記録は、１９０キロまで、キロ９分のペース。２３０キロまでは、このペースが維持できなくなり、完走を諦めて、（一見普通の）これまで三度完走しているおばさんと混走歩となりました。

計２３０キロ、４５時間でリタイアしました。

　完走できなかった原因は、「走力の不足」ということです。キロ８分で１０時間走りきればクリアできると思います。

　下島さんは見事に、それも１時間ほどの余裕を持って完走しました。若い女性をずっと引っ張って一緒にゴールし、泣かせました。それぞれのメーク・ドラマ、人のふれあい、大きな自然。

　３回目の挑戦へ、いざ．．．

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走歴１年を迎えて

1997年5月　　　　渥美　真由美　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　走り始めるきっかけは特別にはなにもなかったような気がします。もしあるとするなら昨年のＧ．Ｗｅｅｋ前に、たまたま入ったレストランの壁にオーナーの「サロマ１００Ｋｍウルトラマラソン」出場の写真が貼ってあった事、そしてたまたま客が少なくオーナーと話が出来た事だったように思います。走る事自体は嫌いではなかったので、その時は興味深く話を聞く事が出来ました。それまではマラソンの中継もほとんど見た事がなかったし、まして自分が走るなどとは考えてもいませんでしたが、話を聞いているうちに私も走ってみようかな？と思いはじめていました。翌朝５時に起きて国立の駅回りを走り、大変だったけれど気持ちが良かった事をつい昨日のように思い出します。ＧＷあけにレストランに出向きオーナーに走り始めた事、毎日走っている事を伝えるとひどくびっくりされたのには、逆にこちらが驚いたくらいです。何故って私はただ走っているだけなのですから。ただ家人は三日坊主と最初から決め込んでいたのに１週間、１ケ月と毎日走っている事には驚いていたようであり、子供は母親を少しは見直したようです。６月の中旬に５Ｋｍの初レースに出場し２６分でゴールした時は自分も友人もぴっくり、その後８Ｋｍのレースや１０Ｋｍのレースを経験し少しずつ記録を延ばしながら、９月にタマランに入れていただいた頃には走ることが楽しくてしかたがない状態（中毒状態）になっており、おまけに注意をうけていたコレステロールの問題も走る事でクリアー出来ました。タマランの方々が出場した秋の河口湖フルマラソンの観戦は夢の又夢のフルマラソンの世界を身近で見る事が出来、フルマラソンの大変さを感じながらも来年は私もゴール出来るよう頑張ろうと思いました

　１月末の大変な思いをした初フルマラソン、２月の憧れの青梅マラソンの完走、そして気合を入れて出場した４月の「かすみがうらマラソン」では菊田さんの強力なサポートのお陰でフルマラソンを充分な時間内にゴールが出来た事は、タマランの皆様の協力を頃かなければ出来ない事であり本当に感謝をしています。走歴１年を記念して４月の終りに墓参を兼ねて出場した山形での３０Ｋｍマラソンでは、前週にフルマラソンを走っていたこともあり、完走だけを目的で軽い気持ちで走ったのにゴールしてみると自己ベスト（３時間４２分）が出ていた事は、１年目のとてもよい想い出となりました。あの時、本間さんが声をかけてくださらなければ、タマランに入会していなければ、私は未だ一人で何もわからずに走っていたでしょう。４２．１９５Ｋｍを走るなんて夢だった事でしょう。出会いの素晴らしさを本当に感じます。走る事の楽しさ、心を許した仲間と走る心地よさ、アドバイスをしてくださる優しさ、怒ってくださる心暖かさ、１年走ってこられたのは私の力ではなく会員の皆様のおかげです。「たまには休む勇気も必要」との暖かいアドバイスを頂き、この夏はレースを少し休み１年前の初心に戻って走る楽しみを体感しながら練習に励みたいと思っています。走り始めてよかった・走っていてよかった…走歴１年の心から言える言葉です。

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「自分のエンジン」で走ろう

1997年6月　　　小坂井　章

　「自分のエンジン」で走ろう。「自分のエンジン」を強くしよう。そのためにはゆっくり、時間をかけて走ることがとても大切です。走れないときは歩こう、泳ごう、自転車に乗って効果を持続させよう。頑張るレースに出れば体力の在庫は払拭します。体力の在庫を増やすには、練習の積み上げが大事です。レースや強い練習の後は必ずリフレッシュする期間をおくか、あるいは「頑張らないレース」もできるようになりましょう。

　人間の表皮は、毎月１ミリ程度代謝するらしい。私の足の爪に出来たかなり深い切り傷も、半年もするとだいぶん爪先へ移動しており、まもなく消えてしまいます。でも、３カ月くらい筋トレやっても、皮一枚増えるほどのものと言います。代謝のパワーが体の自然治癒力の源泉であり、より強い練習をするときにも土台となります。

　夏の練習の成果は、秋に現れます。基礎体力をつけるために筋トレをするにも、山岳走をとりいれるにも、またタイムアップを図るために少し専門的な練習をするにも、あるいは完全休養してリフレッシュするためにジョグ中心で過ごすにも、練習スケジュールはシーズン単位（３ヶ月）で考えないと効果的とは言えません。時に他のメンバーの練習に便乗したり、誘い合ったりしながら夏を過ごし、秋には全員元気に復活することが出来ればよいと思います。

　夏から秋にかけて、マラニック、合宿、バーベキュー・ランと続きます。積極的に参加して、リフレッシュ効果を上げたいものです。出来ればご家族共々に。

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ウルトラについて

1997年6月　　　　　　　　小坂井　　　　　　　　　

　ヒット商品というものは、必需品であろうとなかろうと、大半の人が知ろうが知るまいが、当時者はハマリ、ノリに乗って、ブレークしてしまうものなのです。ここではブレークとは、ある一線を越えて急激に加速ないしは膨張することです。

　今日はいまやブームの感があるウルトラについて考えを述べてみます。「個人的主義」（個人主義ほど他人を意識していなくて、もっと個人的という今風の態度のこと）の運動で、スポーツとして確立しているマラソンに比べるとずっと自分との対話が多くて、競争意識も少なく、スポーツから修行への境界近くまで行っているのがウルトラ。だからこれはスポーツからは、はみ出しつつあるようにみえるのだが、それを現代的に遊び感覚でやろうとしている人にとっては、壮大なロマンと引換えに「体を鍛えてくれない危険」、もっと言えば壊してしまう危うさを持ち帰ることになるでしょう。天に星、地に花、人に愛と好奇心がなければ世界は成り立たないのだから、一度はウルトラの世界を垣間見るのも良しとしなければならないだろう。でも、ブレークすれば、もうマラソンのスピードは戻ってこない例を数多く知っています。スポーツとして走るのであれば、程々のところで引き返さないと、肉体と精神の狭間で「二兎を得ず」で終わってしまう。個体差もあるから、どこからが自分にとってのウルトラか、という問題もあるでしょうが、一日に７０キロずつ走るというのが肉体をもつ人間の限界点のようだから、恐らく２１世紀に開催される、「毎日７０キロのペースで何日保つか」というウルトラ大会が、最後のレースになるでしょう。私のように１日１０キロの凡人からみれば、その先は自己破壊的移動ではあって運動ではなくなってしまう。

　この間、片足立ちの世界新がインドで樹立されました（３日半）。これが点で止まって位置を極める術とすれば、ウルトラは「移動を極める術」かもしれません。だからレースと言っても先についた方がよいということもなく、ゴールと言っても通過点にすぎなくなるはずです。

　これが確固たるロングセラーと認められるためには、さらに裾野を広げるだけの説得力があること、なぜやるのかについて現実的な論理性があること、（オリンピックの歴史ほどとはいわないまでも）相当の長期間にわたり現実に存続することが求められるでしょう。

　以上のことを考える発端となった、朝日新聞の「ひと」コラムが紹介したウルトラマラソン選手海宝道義氏（我らが下島さんのお師匠さんで、アメリカ横断を二回やった人）の驚くことばかりの記事を、参考までに掲載しましたので、興味があれば一読下さい。みなさんのご意見を、どしどしお寄せ下さい。お待ちしています。

「体に負担が過ぎたんでしょう。この前走ろうとしたら、バランスが取れなくて、よろけちゃってダメてした。走りはしぱらく休みですね」　北米大陸を六十四日間かけて横断するウルトラマラソン（トランス・アメリカフットレース」に三位てゴールイン。帰国後、こう話した。ロサンゼルスからニューヨークへ四千七百キロ。履きつぶしたジョギングシューズが四十六足というのだから、レースの過酷さがうかがえる。完走できたのは、七ｶ国十四人のうちわずか五人だ。ウルトラマラソンとは、超長距離走のこと。走りきったときはさぞかし感動を、と尋ねたら、「ゴールに近づくと、もう終わりかとさみしさばかり。自分の力をいかに長く出せるか、どこまでも走り統けたい気持ちでしたから」。神奈川県座間市に在住。この６月、２１年間勤めてきた機械加工の事業所がリストラで閉鎖され失業した。でも、これで自由な時間ができたと思えばいい。そうふんぎった末の渡米だった。

　妻静恵さん（四六）は「アメリカ横断なんて、なんだかワクワクしちやう」と言ってくれた。ネバダ州の砂漠では路上気温がときに五○度を超えた。ロッキー山脈越えもあった。「気持ちがコントロールできないと、すぐに走りが崩れる。だから、年齢の高い人ほど完走率も高かった。むだに生きてはいないんだと、自分に対しても思いましたね」

　静恵さんと浪人中の長男裕太さん（十八）がレンタカーで付き添ってくれたのが、大きな支えだった。ジョギングを始めたのは三十二歳から。仕事などのストレスでめまいに襲われることが多く、医師に勧められた。職探しもうまくいきそうないま、「次の目標はシルクロードを走ることです」。／「仕事は一から出直しです。でも、人生まだ折り返したばかり。」　５１歳。文・岡本進

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走り続けて１０年　　　  　    

1997年7月             片芝 年信

(以下は片芝さんが勤務する日本工営の健康保険組合の機関誌からの抜粋)

ただ走るだけの感動

「手のひらを上に向けて両手を大きく広げ、天を仰ぐ有森選手と同しポーズのゴール。完走したんだという感激、走り終わった安堵感、暑かった夏のトレーニング、朝もやの中の牛久沼等々がいっしょくたになって、ドッと全身を包み込んだとき…。そうか、なにもかもこの一瞬のためだったのだと納得しました」これは、私の１００キロマラソン完走記のゴール場面です。昨年は、このような感動的シーンを自ら演じることができて、私にとってアトランタで暑い夏を闘った日本代表選手にも匹敵する十充実した年となりました。

健康のバロメーター

「ランナーとして長年親しんできた皇居と別れることに一抹の寂しさを禁しえませんが、新しい任地でも生涯の趣味として走り続けていくつもりです」という挨拶状を出して、半蔵門ビルから茨城の中央研究所に赴任して三年になります。毎年五月になると、健康保険組合主催の皇居周回駅伝大会が開催される皇居にでかけて走ります。この駅伝は一年毎に年齢相応の体力と体調を確認して記録（タイム）で示してくれるので私の健康のバロメーターになってます。

牛久沼周回ランの日

フルマラソナー（４２キロのフルマラソンを走る人）は全国に七万人いるいわれていますが、中央研究所ではここ数年、新入社員は必ず「つくば」か「かすみがうら」のフルを走るというのが定着し、総勢十数名のフルマラソナ−が生まれています。仕事や家庭、あるいはデートなどそれぞれ都合があるので参加者は多くありませんが、これらのマラソン大会に備えて毎月第２土曜日は牛久沼周回ランの日として２０キロ走をみんなで続けています。

走り続けて１０年

４８歳から始めて来年は還暦という歳まで１０年間走り続けて来ました。「もし私が６０歳の誕生日に生きていて、走ることが好きであり続けていなら、６Ｘ３パフォーマンス（６０歳で６０キロを、６時間で走る）を実行したい」と、所属するランナーズ・クラブの結成１０周年記念誌で５年前に公表していますが、その実行日も来年に迫まりました。これからも、来年の誕生日、１２月１９日（土）の還暦ラン（６Ｘ３パフォーマンス）を手始めに世紀を跨いで走り続けていくつもりです。私の場合ランニングが対象ですが何をやるにしても感動する心を失わず、常に健康の有難さを忘れず、そして地道に継続していくことが大切なんだと最近つくづく思うようになりました。

（省略−秋田内陸１００キロ・チャレンジ・マラソン感動のゴールの瞬間）

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フイジｨマラソンを走って　　　　　　　　

1997年7月　　　　　渥美 真由美

　フィジィの景色は大きな太陽や青い海など映像とまったく同じです。時差も３時間、８時間の飛行時間で着き、治安も比較的よく、物乞いをされるようなこともありません。国民の人種比はフィジィ人５０％、インド人５０％の割合となっています。フィジィ人は目鼻立ちがハッキリしていて体も大きく褐色の肌をしており、第一印象は圧倒されるようで怖いと感じてしまうほどです。今の時期は冬に当り乾季となっている事もあり、朝夕は１２度位まで下がり涼しく上着が１枚必要な位です，日中は３０度位まで上がりますが乾燥をしているのでぺタつくことはなく、海辺にいてもさらりとしています。この時期にレジャーとして行くにはとても良い所です。

　私がフィジィマラソンを選んだ理由は、第１回の記念大会であったこと、マラソンを始めてから海外を走ったことがなかった事、そしてフィシィという南国に興味があり、遊び気分半分でゆっくり走ろうと考えたからです。高温と遊びを考えて設定時間を４時間とし、無理のないぺ一スでいい顔でゴールしようと考えエントリーしました。

　６月２１日土曜日午前７時スタート前日のコース説明会の発表では１３５名のフルマラソンランナーとの事、コース説明では１０Ｋｍでアップダウンがあるが残りはフラットとのことでしたが海外マラソンの経験がない私は余り状況をわかっていなかったようで、スタートをしてみると少ないメンバーだった為か、町をでる頃には前後にランナーがいない状況になってしまいました。この時点から私の走る意欲が低下、ｌ０ｋを４８分と自分としては早いぺ一スで入りペースがつかめなかったこともあり、また、１０Ｋｍのアップダウンの他にも上り下りがあったり、ランナーの脇を車がランナーすれすれに通ったり、向かい風が強かったり、景色が単調だったりして自分でも珍しいと思うくらい走りたくない気持ちになっていました。追い討ちをかけるように２０ｋで右脚がつり、それをかばって走った為か今度は左足の膝が痛くなり、３０ｋを過ぎる頃には走ったり歩いたりの状況となり、やっとゴ一ルをしました。４時間はなんとか切りましたか自分のカはこの程度だったのかと情けない気持ちになりました。しかし、フィジィの人々や景色は限りなく優しくそんな私をすっぽりと包んでくれて、帰国をする頃には来年は絶対入賞をしよう...などと一緒にいった主人からすると不届きな考えを持つようになっていました。翌日に前日歩いてしまった所を走ってみましたが、なんだこんな距離を歩いたのか、と自分のカのなさを再確認し、練習の大切さを痛感しました。

ストレス解消し免疫強化、しかしやり過ぎは逆効果に

1997年7月　小坂井　章

（1996年１−２月掲載北海タイムスなど「健康手帳」から）

　日本のランニング愛好者は推定６００万人、２０人に一人は走っている計算だ。毎年、全国で約千二百ものランニング大会が開催され、市民ランナーが毎週あちこちで汗を流している。一人でも手軽に出来るランニングは１９７０年代からブームになり、すっかり定着した。適度な運動が健康によいのは当たり前だが、中でもランニングによる成人病の予防、特にがんの予防効果に注目が集まり、本格的な研究が始まっている。

五万人を継続調査へ

五万人以上のランニング愛好者を１０年以上継続調査し、運動とがんの関係を解明しようという研究が、井上真奈美愛知がんセンター研究員と田中宏暁福岡大教授（運動生理学）が中心となり進めている。現在運動習慣をもつ調査協力者を募集中だ。（タマランでは９名が協力してくれています。）．．．．

　米国ハーバード大卒業生の調査などでは、日常的に運動している人はがんが少ない。ただ調査対象が限られている上、運動の種類、強度や時間と癌の関係は分かっていない。このため日本の研究に国際的な関心が寄せられている。運動が癌を予防するメカニズムを井上教授は「免疫機能の強化、肥満の解消、消化機能の促進などが考えられる」と分析する。

大きい心理釣効果

長距離ランニングや水泳のようにゆっくりと長時間、体を動かす「有酸素運動」は、

がん細胞の生成を抑えるリンパ球の活性を高めることが実験で確かめられている。やせて余計な脂肪がなくなると、特に女性のホルモン分泌のバランスを正常に戻し、性ホルモンに関係する乳がんなどを防ぐ。

　消化機能は男性に増えている大腸癌との関係が深い。．．．．

心理的要因もある。免疫機能を低下させるストレスを解消させるのだ。．．．

血管の若さを保つ

．．．成人病予防に効果があることは従来から知られていた。心肺機能を高めるだけでなく、動脈硬化の原因となる血液中のコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためだ。ランニング愛好者の動脈は、運動をしない人に比べて平均で１０歳分も柔らかく、若さを保っている。さらにがんも予防するなら一石何鳥となるわけだが、やり過ぎは逆効果。激しい運助は強いストレスとなって免疫に悪影響を与え、長時間、無理を続けると膝や脚を痛める原因になる。

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いろんなことが楽しかったね

1997年9月

　いろんなことが楽しかったね、と言いながら２１世紀を迎えられるように、走り暮らしておられますか？　

　９月。上水の土手に、曼珠沙華が咲きました。一気にレース・シーズンがやってきます。ペースと日程に気をつけながら、練習時間もケアもしっかり順序を踏んでやりましょう。継続こそ、健康ランニングの王道です。そのためには、時にジョガー、時にランナー、たまにはレーサー気分も良いと思います。速い遅いに関係なく、自分本位に「レーサー・ジョガー・ランナー（アンド・ドクター）」を楽しめると、この秋は最高です。そして、時には「走れメロス」（太宰治）のように、「私はなんだか恐ろしく大きいもののために走っているのだ」と感じられるようになれば、たった一人の長距離走も寂しくはない。

　政治も、会社も役所も、広告も、年金も、病院も、自分を完璧に守ってくれるものがなくなってしまったようなこのごろです。２１世紀の空は曇り色に見えてきました。

　こうなったら、自分で鍛え上げる強力な新陳代謝だけが頼りになる。絶対の健康など保証できるものではないけれども、普通よりは強い気力と、通常よりは病気をしないで済む体力があれば、あなたの２１世紀だけは快晴だ！

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ぐんと空気が引き締まってきました

1997年11月　　　小坂井　章

　ぐんと空気が引き締まってきました。５０名になろうとしている「タマランナー」の皆さんは概ね同じ身体の仕組みをもち、同じ空気を吸って走生活を送っています。でも、独立した個体である以上、考えも行動もまちまちであっていい。例えば勝沼へ行ってもよし、行かなくても悪くなくて、行ったとしても、様々な楽しみ方があっていいのは当たり前。元気があるとはそのことだと思います。「元気な果実たち」で成り立っているタマランは、いわば５０種の宝物が詰まっている宝石箱のようなものだとも思っています。しかし、この中には輝かしい石だけでなく、研磨中の原石もあるし、色も形状も様々。そして、どう磨き、どう輝くかはあなた次第というわけだ。

　みんなの「宝石箱」に、今日も乾杯！

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日本のチョウチョは３００種ほどもいる

1997年12月　　　小坂井　章

　日本には300種の蝶がいるそうです。個体差があるということです。タマランのランナー達は、１１月に河口湖と筑波でフルマラソンの洗礼を浴びました。その数、筑波と河口湖で１９名です。桜井、菊田の両ベテランに刺激され、このところ年に２回以上フルに出る人が増えています。今頃、両大会の結果に反省しきりのメンバー達は、次に向けて秘策を練っていることでしょう。その意味では、だれも似たようなものと思いますが、同じコースを走った一人一人は、すべて内容の異なるマラソンを走ったはずです。ただでさえ個体差がある上に、４２キロの間背負って走ったそれぞれの想いは、状況で様々に変わっています。小生は練習と気合が足りなかったばかりに２５キロで棄権することになり「観走」しかできなかったのですが、そのお陰でメンバーの様々な想いと走りを身近に見ることが出来ました。例えば、最近あれだけ弱気の言葉が多い猪木さんが、「愛妻の援護射撃」を胸に秘めてついに２周を走り抜き、５時間でも「大成功」でゴール。愛情をエネルギーに替えることに成功したわけです。岩永さんの場合、ATSという標語を掲げ、その旗印に従って理知的に走ることに成功しています。では若い今井さんの場合はどうか。つぶれる恐怖心なんか何のその、とんでもない速い飛び出しで３０キロまで突っ走り、結局‘平凡な’３時間１５分台に落ちていますが、それなりに満足しています。この若き「タマランの核弾頭」は独特の美学で走っていたように見受けられます。つまり、フルマラソンは走破したタイムではなく、走りの中身で、自分自身が評価するものだということがわかります。さて、次のフルで、皆さんはどんな美学を見せてくれるのでしょうか。

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夢と希望とちょっとのマネー

1998年1月　　　小坂井　章

夢と希望とちょっとのマネー（一説には、ちょっとの勇気）、とチャップリンは成功の秘訣を言ったと思いますが、３５キロ付近にいる魔物と会うのがいやなら、そのマネーをエネルギーに替えて挑戦するのは走るための基本的な作法です。そしてもうひとつの方法は、夢の方をエネルギーに替えるという夢のような方法です。これについては、吉田善穂さんから原稿を頂きましたので、お読みください（スポーツは前夜が勝負）。

ジョガー、ランナー、レーサーにとっての成功のかたちは様々でしょうが、ハッピー･エンドで幸せになりたいのであれば、その方法が二つあって、努力を積み上げて夢をつかむことがひとつ。もう一つはその夢を捨てることです。つかめない夢を夢見ることには、生身のからだを使う作業には無理があります。

最近、Ｇｏ ｔｈｅ Ｄｉｓｔａｎｃｅという歌があります（藤井フミヤ）。「ずっと走っていく」ということでしょうが、それが愛のためであろうが、｢魔物｣のためであろうが、永い時を超えて走っていくランナーであるならば、ｄｉｓｔａｎｃｅ(距離)を踏まない限り、ゴールへたどり着けません。あなたは夢と現実をどうかみ合わせて、どんな風に距離を踏み、21世紀を迎えようとしているのでしょうか？

タマランのＬＳＤは、Ｇｏ ｔｈｅ Ｄｉｓｔａｎｃｅのための手法です。年の始めにあたって、時間をかけて（Ｌｏｎｇ）、ゆったりと（Ｓｌｏｗ）、距離を踏む（Ｄｉｓｔａｎｃｅ）ということがどういうことか考えなおして見てください。

右肩下がりのこれからの時代は、金持ちが勝者という時代が終わって、「時持ち」が幸せな時代になるでしょう。ＬＳＤが出来る環境づくりは、タマランの願いでもあります。

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スポーツは前夜が勝負？！

1998年1月　吉田 善穂

新聞の切り抜きをしていたら｢ミドルの余暇学｣という日本経済新聞のコラムで｢スポーツは前夜が勝負｣と題する文章が目にとまった。そこでゴルフ、草野球．．．という箇所をマラソン･レースという文字に置き換えて自分なりに勝手に読んでみた。以下、ご紹介する。

「ゴルフ、草野球、あるいはサッカー、ラグビーでも試合を明日に控えた前の晩の過ごし方が大事だと、アメリカのスポーツ心理学者スティーブン・アンガーライダー博士が説いている。博士によると、寝る前に次のような順序でイメージ・トレーニングをすると翌日の楽しみが倍増するという。

まず、ゆったりした椅子に腰を下ろし、ゆっくり深呼吸する。

いま、自分がグリーンやグランドにいるとイメージしながら、周囲の景色、天候、対戦相手などを事細かに、出来るだけ鮮明に思い描く。

次に、堂々と完璧なプレーをしている、ほれぼれするような自分の姿を目の前に思い浮かべる。万一、冷静さを失ったり、ヘマをしている自分が浮かんでくるようなら、すぐにプラスのイメージに置き換える。そうして眠りにつけば、一夜明けると自信満々、元気いっぱいで出かけられる、というわけである。

技術や道具、あるいはガッツだけではスポーツは面白くない。自分は最高なんだ、どんなピンチにも動じない沈着冷静なプレーヤー(ランナー)なんだ、と思い込んでプレーが出来たら、こんなに幸せなことはない。｣

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冬本番

1998年2月　　　小坂井　章

冬本番。レース・イベントが続きます。メンバーそれぞれが設定した本番に向けて、雪も寒さも吹っ飛ばしましょう。　、とはいうものの、タマランの本番は、実は日常にこそあります。走りは日常を引き立てるためのものと心得、本末転倒 にならないよう、ご用心。この転倒 は、骨折り損となりかねません。

　日常というものは、いうまでもなく連続です。斬った張ったの連続、飲んだ食ったの連続、走った転んだの連続です。明日は今日の続き、来月は今月の続きでしかないのですから、そうやって２１世紀まで行くのであれば、螺旋状であれジグザグであれ、とにかく「今日の最善」を積み上げていくことが明日の最善になるということです。なにごとも、中断はそういう集中力を低下させる遠因となります。

　もう少しして長野五輪が終わり、中央公園グランドに造成中のサッカー・グランドが完成し、春が来て、フランスＷ杯が過ぎると、また暑い夏がやってきます。冬にはなにもなかったかのように、たいていのことは忘れてしまうわけですが、そのころの自分の日常は、冬あってこそのもの。転んでこそ、起きあがれるということです。映画の新藤兼人監督が言っています。「挫折は老人の武器です」と。皆さん、若い間に大いに転倒 しておきましょう。

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ベルカント走法とピーターパン効果

1998年3月　　　小坂井　章

早く走ることを目指すより、楽しく走ることの方が健康的であるということは、ランナーならみんな身にしみて知っていることでしょう。１５周年を記念して、少しはロマンを感じさせるアイデアを、特にゴールが時計にみえてしまうランナーたちに贈りましょう。私が身をもって確かめた「門外不出の高度のわざ」ではありますが、少しデリケートで訓練を要する走法であるため、向き不向きはあると思います。

ベルカント走法とピーターパン効果。これは私の造語です。ベルカント（美しい声）唱法は古典的な歌唱法のひとつですが、その教え方のなかに微笑むような口元で唱えば明るい声が出せ、声が前に出るというものがあります。また、花の香りをかぐように歌え、とも言います。このような楽しさ、喜びの‘暗示’は走るときにもとても効果的に使えます。たとえ顔は苦痛にゆがんでいても、心に微笑みを、出来れば表情も花の香りをかぐがごとくに走ってみてはどうでしょうか。声ではなく、脚が前へ出ることが実感できます。

ピーターパン効果は、ピーターパン症候群と絶対に間違えないでください。映画「フック」を見た人なら思い当たるでしょうが、ティンカーベルは飛べなくなったピーターパンに向かって、一番好きなことを心に想えば飛べる、と励ましました。中年のピーターパンはこの時、家族の顔を思い浮かべながら見事にとんで見せます。これがピーターパン効果です。特に長距離レースの終盤に差し掛かって限界が近づいているなと思ったとき、本当に大事なもの（自分自身でもよいのかもしれない）を慈しむ気持ちを強く思えばあなたは必ず追い風を感じることができるはずです。

タマランの走り方は、ベルカント走法とピーターパン効果で格段にレベルアップできるものと考えます。楽しい、終盤に強いランニングに乾杯！

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行き交う人には三つの坂

1998年4月　　　小坂井　章

世の中には上り坂あり、下り坂あり、もう一つ「まさか」という坂もあるのは、どこぞの業界ばかりではないでしょう。そんな坂をいくつもやり過ごしながら、タマランとも１５年のつき合い。今年も中央公園には、同じ桜が咲き誇っていますが、あの中にも８０年代に植えた最初っからの樹と、割に新しい樹が混在しながら、全体を美しくしています。たいていの物事はそうやってバランスをとっていくのでしょうが、桜にも虫がついてしまう樹があるように、「坂」だってバランスよく対処しないと「まさか」になってしまうことがあります。

まさか、日本は大丈夫だろう。まさか、うちの子に限って．．．、まさか、自分は花粉症にならないだろう、まさか、自分は故障しないだろう、などなど。

今売れ筋の中田君（Ｊリーグ）みたいに、バランスよく背筋を立てて、周囲がよく見える姿勢でプレイすることが、極めつけのラスト・パスを出すためには必要なのでしょう。先般まさか、を演じてしまった有森さんだって、これからちゃんとバランスが取れるかどうかが勝負の分かれ目になるはずです。バランスの良い走生活を基本にして２１世紀へ。そして、自分らしいラスト・パスを、何本も出してみる。そんなランナーたちがタマランにいて欲しい。

新しいシーズンが開幕

1998年5月　　　小坂井　章

新しいシーズンが開幕して、会員の皆さんは、レースにも出たい、レースばかりにも出てはおれない、練習が楽しいが時間がないなどと、怠惰に流れることを恐れながら、スケジュール作りに頭を悩ましている頃でしょう。ランナーにとって、1年の計は初夏にあります。まずはしっかり疲れを取りのぞき、自分のからだと心をどうしたいのかをしっかりと言い聞かせてから（できれば計画的に）ゼロ発進です。風薫る5月はゆっくりとからだを休ませる。梅雨の6月からは基礎体力作りをスタートさせて秋以降の強化練習やレースにも耐えるようにしておく。レースが多い人はこのような数ヶ月があとで必ず報われます。レースには関心がないジョガーも、盛夏には疲れが溜まらないように気を付けながら、涼しい時間や場所を選んでぴりっとしたトレーニングを心がける。

増田明美さんが書くまでもなく、‘一休み’も練習のうちです。時間がない、という焦りは結局怪我とストレスのもとになります。人は時間と道具を使います。道具のための道具も作りますし、時間を利用するために時間を割いて考えます。そのうち、どれが道具で、何のための時間かわからなくなってしまうのです。こんなところで「転倒」しないよう、お願いします。ゴールはまだずっと先なのですから．．．

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１００００メートル申告タイムトライアルの記

1998年5月　　　菊田　輝男

桜が満開の４月５日、タマラン１５周年を記念して、千駄ヶ谷の国立霞ヶ丘競技場（正式名称）にて総勢１２．５人が参加して行われました。

ＡＭ１１．３０分本間さんの合図で一斉スタート。この中には岸きよみさんの愛娘ちゃん（０．５人）も参加、元気よく大人に混じって走りました。オリンピック、世界陸上等々いろいろなドラマを生んだ４００Ｍとラックを２５周、片芝さんを先頭に、林さん、小坂井さんたちが自分のペースでぐるぐる！　トラックが殆ど玉川上水のユニフォームで占拠。終始片芝さんが先頭で無事全員が走り終えました。結果は古舘さんのなんと＋１１秒差で１位、桜井さん＋１３秒、小坂井さん−１９秒と、このご三方、１００００メートルで２０秒以内と神業的なタイムでした。この後自由参加で１００Ｍ、４００Ｍと楽しみ、記念撮影して競技は終わりました。

このあと競技場内のレストランで表彰式打ち上げを行い、和気あいあいでＡＭ４．００解散しました。なお後から小今井さん、渥美さんも参加。打ち上げには１７名が参加しました。

今後また、機会を作ってだれでも参加でき、マイペースで走れる、このような催しを行いたいと思います。この際使用した特殊タイムウォッチを斉藤二三夫さんがタマランに寄贈されました。ありがとうございました。

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シーズンオフ

1998年6月　　　小坂井　章

シーズンオフは、健康づくりをワンランク・アップしよう。食事のメニューは多様な方がよいと言われるのと同様、健康作りだって多様なメニューで実行する方がよいに決まっている。特定種目の専門家を目指すものではないのだから、総合的な健康のためのランニングは、偏った練習や同じパーターンの日課はできるだけ避けて楽しいものにすることがお勧めだ。ちなみに、私のランニング日誌では、日常的に次のような走りの種類が使われていて、ほヾ1ヶ月とか1シーズン（3ヶ月）で、大きな目標を意識しながら回転させている。量をこなすものと質を求めるものが混在しているが、大まかに理解して参考にしてほしい。

まず、基本的な枠組みとして、原則毎日、1ヶ月300以上の距離をこなすこと、及び前後には大事な部所のストレッチ、ウォームアップとクールダウンを必ず意識する。練習の基本メニューは、ベースがＬＳＤ（２時間または20k以上）で週に1回。他の日の７−８割がｊｏｇ、Ｊｏｇ、及びＪＯＧ（これは早さの順で区別している）。時々は、体調も時間も余裕があるとか、少しレースを意識し出すときに、少し強めのメニューが加わる。それが距離走とスピードプレイ、快調走や自由走（この二つはとても感覚的なもので、気分を表しているだけのもの）。さらにレース指向のときの練習メニューには、ペース走（フルに出る時の仕上げ用に）や持久走（７０−８０％程度でかなり長い距離を走る）とインターバル（スパイスの刺激が効果的だが劇薬にもなり得るので、あまりやらない。近年は、300＋100や1000＋200が好き）。強い練習は3−４日に1回が限度で、特に念入りに体調に気を付け、アップとクールダウンを励行する（これは習慣づけておかないと、そのうち手痛い目に合う）。ジョグの日にも、時々ナガシ（100程度気分良くスピード走をして、身体を整える）をしておくと、結構しゃんとする。

 これらの要素を組み合わせた「合わせ技」や折りを見ての完全休養や小道具（シューズやテープ）や大道具（コース）の工夫をする「裏技」で、集中力を切らさないようにして、‘忙しげに’ランを楽しみ、合間には時々30−40kをものにし、さらに贅を極めるために、全ての要素を満たしてくれるかもしれないような山岳走をすれば、即、ワンランク・アップで未来が見えてくることになる。

  いろんな時に、いろんな所で、多くの種類の筋肉を動かしてやることで、バランスのとれた健康作りができるはずです。これで来年も、花粉やシックハウスとはさようならだ。

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なぜ距離なのか？ なぜゆっくりなのか？

1998年7月　　　小坂井　章

   走って健康になるための「基本のき」はシンパイです。健康ランナーにとって、成功のキーワードは、ひとつが心肺機能。もうひとつが心配、といっても不安とは違う、心配り。つまりケアのことです。

  ご存知のとおり、LSDは最大酸素摂取量を高めてくれることがわかっていますが、実は健康ランナーには最大酸素水準(VO₂MAX)は宝の持ち腐れになってしまいます。なぜなら、そんなに目いっぱい走ることはなかなか必要ないからです。速くではなく長く走る（必然的にゆっくりになる）LSDは、摂取した酸素をどれだけ上手に働かせるかという酸素摂取効率も大いに高めてくれます。こちらの方は、健康ランナーにとって強い味方となります。長距離を楽に走れることはもちろん、日常生活でも、心肺の強さとして実感でき、抵抗力のあるからだの源泉となります。酸素をたくさん吸収でき、それを60兆の体細胞に力強く供給してあげられるということが、新陳代謝を高め、‘美容と健康に’願ってもない好影響を与えることは自明の理です。だから、ＬＳＤは正しい方向だと考えています。以前、酸素ボンベを背負って走ることが話題になったことがあります。逆に高地など酸素の薄い所での練習と、どちらが健康によいと思いますか？要は、パワーを効率よく作れる仕組みを取り込めるかどうかです。

 60兆の細胞を意識しながら走ったことはありますか？ その一つひとつが微少なエネルギーを作り出す原子力工場みたいなものであるとすれば、どれ一つもないがしろにはできない気になります。他方、運動がハードにすぎると‘工場’が破損します。ですから、ケアも必要となります。私の忌まわしいアキレス腱炎は、ほんのわずかな(と本人はおもっている)無理が原因で、この冬に発症しました。なかなか治りきらないのですが、この部分の’原子力工場’は相当破壊されていて、再生に時間が掛かっています。こんなときも、周辺の元気な細胞にどんどん酸素を送り込んでやる、つまり運動をした方が、治りが早いはずです。（私の場合、週一で20kを走ったりするので、また壊れるみたいですが）

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人は前を向くように造られている（らしい）

1998年8月　　　小坂井　章

アトランタ五輪のマラソンで12位に入ったワコールの真木和（いずみ）選手が藤田監督解任にともない退社して現役を退く、と報道された。会社の理由は、「指導方針が社の企業理念と合わなくなった」というもの。そして、「記録や勝利にこだわる部から、選手の自主性や自由をもっと尊重した部に変えていくために、決断した」とコメントされていました。

説明は要らない。少なくともこの企業において、時代が変わっただけのことです。そして「自主性と自由」が記録や勝利よりも尊重されるべきものだと思い至った組織人たちには、エールを贈りましょう。ただ、退社した選手たちにとっては、状況が変わったのです。

状況変更の法則、というのがあります。あります、と言っても私がずっと温めていただけのことですが。これは、原則や規則や習慣は、状況が変われば見直すことを躊躇しないという、都合の良い、生きていくには必要な法則です。ただ、この法則の運用にあたっては、心身を前向きにしていることが、前提として必要かもしれません。

人の目が前に付いているのも足先が前を向いているのも、前へ進みやすくするためです。そもそも人間の骨格は少し前傾する形になっているとも聞いています。身体ばかりではないらしい。厳しいレースを完走すれば達成感が心地よく、練習計画が確定して先の見通しが立つと気持がよいのは、心も前傾していて前向きが本来の姿であるからと思われます。

長い人生、心身ともに軽く前傾をかけて前向きに。そして、状況が変われば、こだわりを捨てて軽々と変身したいものだ。それが底力かもしれない。

不揃いなランナーたち

1998年9月　　　小坂井　章 

不揃いが集まってできているタマランだ。夏の暑いシーズンオフは集まり具合が少ない。それにご時勢で、本業の仕事はもとより、選択が広がって他の種目などにも忙しそう。朝錬も、レースも、取りたてて出なければならないわけでなし。どこかで元気にからだを動かしていてくれれば、それでよい。ただ、怪我や病気だけは願い下げだ。ちょっと運動離れの傾向がある人は、たまには日曜の長いジョグに参加したり、レースに出てみるのが気分転換によいだろう。

下り本線に乗っているランナーなら、以前、田中利一さんが、五十過ぎたら

1年で１０キロが1分ずつ落ちてくると言っていたことを肝に銘じておこう。

ランニングは対話だ。耳をすまして、パワーダウンしていないかどうか、体に聞きながら走ってみよう。ことしも、上水近辺の百日紅の花は、また新しい。ランナーも、秋ごとに新しいはずだ。

古希を迎えて-１０．１０．１０の成果

1998年10月　　　桜井 茂雄

今年も奥多摩山岳耐久レースに参加しました。当日、五日市線の車中で丸林さんのご家族に会いました。主人が薪を待って河原でバーベキュー川遊びと家族サービスデーとのこと、美しい。

自分も何十年も前、弁当を持って家族とハイキングなど思い出します。

さて、レースの方ですが、天候もよく、毎回で慣れた道のり、３ヶ所の関門を２-３時間の余裕を持って通過する予定で行動。山坂の連続、睡魔との闘いで苦労でしたが、予定より早くゴールできました。タイム２１時間５７分２８秒（第１回と同記録）。消耗した行動食、おにぎり２個、うなぎ蒲焼き一切れ、みかん３個、栄養剤３本、水は１リットルくらいで、食料半分以上は持ち帰りました。（体脂肪は２K減）このレースに備えて、真夏の奥武蔵ウルトラ７５K、浦佐山岳耐久（２０K×２周）や秋田１００K（６１Kでリタイヤ）などの成果が出たものと思います。

しかし、まだまだやれると思っていても、歳は７０。去年よ徐々に老化を自覚しております。

このレースも全国的に広がってか、今回、兵庫から７３歳男性が参加し見事完走（自分より早く）しています。まだまだ先輩に見習う点があります。富士登山競争や耐久レースの連続にコダワル自分ですがもこれからも、自分の体と相談しながら続けていきたいです。

11月の太田原、12月の袋井でフルマラソンを楽しみたいと思っています。

チャンプルーな長距離走

1998年11月　　　小坂井　章

気候が徐々に冬型になると、もっと長い距離を走り出す。例えばこの時期、グランドから羽村の取水口まで往復して36キロのコースがすばらしい。しかし、前後に走友がいる朝練とは違い、なにしろ銀河系の星の数ほどの脳細胞を携帯しているのでいろいろのことを考えだすし、度が過ぎればいやというほど切ないランニングにもなってしまう。

たいてい、はじめの内は「今日の距離走の目的」を確認したり、最近の「傾向と対策」を反復したりの、儀礼的なジョギングから始まる。次に、習慣となっているフォームのチェック。無理なく柔らかく走れているだろうか。睡眠・食事も十分だから、特別異常がなければ、今日は案外簡単に距離を消化できるはずだなどと、心の中に書いてある「からだの取扱説明書」をめくりながら、’練習’は始まる。ひととおり心構えもでき、あとは走るばかりになってくると、「銀河系」が活動をはじめる。

初めて見るメンソーラ オキナワという歓迎の文字。なんとなく にこにこしてきちゃうねとかいいながら、期待通りに暖かな那覇に降り立ったのはつい先日。台風十号と刺し違えるようにして現地入りしてからの四日間は、見果てぬ夢でも見ているように過ぎていったっけ。

宿泊した宜野湾市のラグナ・ガーデン・ホテルの十階からは東シナ海を背景に大きな公園が見下ろせて、遠い端に野外劇場がある。最初の夜には、たまたまウルフルズという人気ロックグループが来ていて、ベランダの外の真っ暗闇の世界の中にぽっかりと浮いてみえた明るい劇場からロックのリズムが聞こえ、満員の若者の熱気で沸き返っているのが見えた。次の夜、全国を廻った琉球祭りの最終日がそこであるというので、我がランナーたちもそこへ行ってカチャーシすることになったのだが、お目宛てのオキナワ出身の女性グループ、ネーネーズが、素朴でエキゾチックなメロディーをオキナワ民謡の繊細なこぶしで飾りながら、「黄金で心を捨てないで」「黄金の花はいつか散る」などとと切々と唄ってくれたりもして、それはもうこの世のモノとは思えない感動だった、、、

距離走の方はというと、上水沿いに拝島へ、そして多摩川沿いに羽村まで行き折り返す。すこしチバラナイト5分半のスピードが保てなくなってくる。私の「銀河系」が揺れはじめ、風景と回想がチャンプルーになってくる。

走るということはからだの物理的なエネルギーと精神力、それに価値観みたいなモノを資源にして「燃やしている」のだから、どれかが消耗してくれば、他方を意識的に強めながらバランスを取らなければならなくなるわけで、30キロ地点の立川市営グランドあたりまでくれば、「燃えカス」みたいなものもよぎる。

このあいだ近所のジョガーと中央公園を六周したときに、その人は半導体に詳しかったことから、話しがミクロ世界から始まり、人の考えられる世界はすでに十二次元まであるのだという説まで飛び出してしまったのだが、相当に疲れてきて、なおかつある程度スピードを維持しようとすると、苦しさと楽しさと切なさとハイな気分をチャンプルーで感じて十三次元もあるのではないかとさえ思えてくる。

沖縄ではショッピングには時間をのんびり使って、国際通り近辺を、「カイスギナイ」とマジナイをかけながら店をのぞいてまわるばかりだった。初めて見る真っ青な魚アオブダイ、県魚のグルクンの料理、豚の大きな顔の皮、シークワサー、カーブチーなど聞いたこともないフルーツ、ここならではの染物と泡盛。酒問屋を探し当てて久米仙と残波を買った後は、公設市場という最善の食事処へ行って買ったばかりの海産物を階上のフードコート（エスニック屋台村といったところ）で調理してもらい、地ビールのオリオンで会食．．．．

現実の長距離走のおしまいは、空腹や渇きでつらいものです。どうにか走っているのは、帰りたいという気持と補給した若干の水、それからこれが終わればなにかが残るという期待観のおかげなのだが、こうなると「燃えカス」が燃え盛るように出てくる。屋外劇場の唄と踊りと冷たかった夜の風が、真夏の明るさのトロピカル・ビーチの白い砂と静かな波、なにもないようなところから修復された首里城の丁寧に造られた石垣や中国の王朝に遠慮して爪が3本しかないという龍、立ち寄った酒屋でのやり取り、果ては夜中にコンビニを探しに行ったときに道を聞いたお兄さんなど、もう、取り止めもなく、想いだされてくるのです。

コウモリが逆さにぶら下がってばかりいるワケ（骨が細すぎて立ってられないらしい）とか、自動車保険は外資系に乗り換えようとか、ひめゆりの塔には人がいっぱいいたのに健児の塔のほうは人気がなかったとか、距離走は支離滅裂で、つらいときもあります。バイバイオキナワ。チャンプルーな距離走ももう少しでホームグランドへ戻ってくる。

時代はとうに、量から質へ

1998年12月　　　小坂井　章

建築士資格、英会話、ジャズピアノ、ＣＡＤ、ホームページ作り、手品、編み細工、俳句、環境ボランティア。これらは、タマラン・メンバーたちがこれからの人生を彩るために継続的に、ゆとりの精神でやっている、またはやりたいと考えていることの数々である。この他にもいっぱい考えておられると思うし、ガーデニングや犬の散歩まで入れれば、タマランの人たちは、生活の質には気を使っているらしいことが見えてくる。

時代はとうに、量から質へ、目指すところを変えている。早く気がつき、しっかり備える。未踏の21世紀の展望はそこから開けてくると信じたい。少し極論をすれば、売上額よりも大事な満足してくれる顧客。視聴率よりも大事な一生懸命みてくれる視聴者。緊急経済対策は24兆という額よりその中身。収入の多さよりもやり甲斐のある仕事。そして、その延長線上に、練習量よりも練習の質、というものがくるはずだ。

時間だけはみんな平等にすぎていってしまう多忙な生活の中で展望を開くには、前向きとプラス思考の生活の上での「考えた練習」が欠かせない。

どれだけ長くやったか、何回やったか、よりも、まず、なぜそれをやっているのかが分かっている練習、がほしい。入賞も、自己新も、記録的な走距離も、結果としてはそれなりに楽しくすばらしいが、それだけでは「長期楽観」の展望は開けない。なぜならそれは一過性の価値でしかないし、「黄金の花」ようにすぐに散ってしまうからだ。「本当の花」を咲かせましょう。他と比べなくてよい、自分だけにしかわからないかもしれないが、自分が本当に輝いていられるような誇らしい走りをこれからは目指したいものです。

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