作者近況

このＨＰを立ち上げて、既に６年になります。

電子工作コーナー
一番アクセスの多いページです。
今後も出来るだけ多くの作品を紹介していくつもりです。

オーディオコーナー
ミニコンポは、とうとう寝床の子守ＢＧＭ専用になりました。
仕事部屋の目の前は、左右にモアイのツイーターを臨める状態になってしまいました。

ソフト開発コーナー
ほとんど仮死状態で、いつ終了宣言するかが問題です。

ギャラリーコーナー
あまり写真を撮らなくなったので、更新がほとんどありません。

禁煙成功
学生時代に覚えたタバコを、遂にその依存の沼から脱出に成功しました。
２００４年の正月に風邪をひいたのがきっかけでした。
吸っても旨くないタバコに疑問を感じ、それ以来未練のかけらもありません。


資格試験受験体験記（2006/4)
恥ずかしながら、作者はIT関係の資格をまったく持っていませんでした。
多少なりともソフトの製作などでパソコンを道具として使う者として、
何か資格を持っておきたいと思うようになり、パソコン検定３級と、
MicrosoftOfficeSpecialist　Word2003のExpertを取得しました。
まもなくExcel2003のExpertも受験する予定です。

パソコン検定はタイピングテストの実技試験から始まり、
パソコンの基礎知識やワープロソフト（ワードまたは一太郎）、表計算ソフト（エクセルのみ）
４択問題や実技のシュミレーションなどがあります。
作者が３級を受けた感じでは、それほど難易度は高くないと思いましたが、
ワードやエクセルの問題では、実際に操作して確認ができなので、
操作の手順を正確に記憶しておく必要があり、
普段使っていないソフトは、十分慣れておく必要があります。
市販の問題集に付録の模擬テストを何度もやれば、比較的容易に受かると思います。

MicrosoftOfficeSpecialistは実際に操作する問題のみです。
一部シュミレーションに変わったようですが、特に気づきませんでした。
こちらも市販の問題集の問題を２〜３回こなし、付属の模擬テストを暗記してしまうほどやったら、
９６９点で、あっさり受かってしまいました。
問題集はいろいろ出ていますが、FOM出版の問題集が出題範囲が広く、
模擬テストも安定して動作するようです。

Excel2003のExpertに９０６点で合格しました。（2006/5)
現在Accessに取り掛かっています。

Access2003とPowerPoint2003を同日に受け、９３８点と９７０点でそれぞれ合格しました。
同時にOfficeMasterも認定されました。(2006/9)
Accessの試験はFOMの模擬テストと実際の試験では設問の言い回し方が異なり、
意味を理解するのに苦労しました。
現在Ｐ検２級に取り掛かっています。

Ｐ検２級合格しました。８００点満点中６５８点でした。（2006/10)
選択式テストは模擬試験には無かった問題が多く結構難しかったです。
実技は個々の設問はさほどではないのですが、設問のウインドウが常に前に表示され、
ワードとエクセルを切り換えながら作業するのにじゃまになります。
その設問の文字が小さく最初の１０分の使い方が合否を左右するかも知れません。
また実際の成果物ファイが採点の対象なので、
焦ってファイル形式を間違え（実際間違えやすい）ると採点できませんと注意書きがあります。
さすがに２級になるとそれなりの難易度でした。

水泳
相模原は水泳をするには、良い環境です。
こんなに市民プールがあります。

相模原グリーンプール
本格的な５０ｍ長水路があり、若干水温が低めに感じますが、泳いでいると丁度良い水温に感じられます。
２５ｍ、５０ｍプールのほか、飛び込みもプールありますが、飛び込み用として使える日は限られています。
閑散期の１１月〜２月は、２５ｍプールは閉鎖しています。
曜日や時間帯によって、水深や仕切が変化するので、ＨＰの予定表を良く確認した方が無難です。
プールの他、トレーニングルーム、レストランあり。

さがみはら北の丘センター
比較的新しい綺麗な施設で、２５ｍプールと周回の流れるプールがあります。
熱帯の大きな観葉植物や、狭いのですぐ満員になりますが、白いジャグジーバスが、
なかなか良い雰囲気を出しています。
流れるプールは水泳禁止ではありませんが、水中歩行用の利用者が主になっています。
水温は比較的暖かめで、激しい泳ぎには向かない気がします。
土日は家族連れが多く、冬の平日が特に空いています。
プールの他、銭湯、レストランあり。

市民健康文化センター
少し古い施設という感じです。
２５ｍプールと、他に大きな湯船という程度のプール、滑り台があります。
水温は中程度か、やや暖かめでしょうか。
プールの他、銭湯、レストランあり。

銀河アリーナプール
屋内ですが夏の間だけプールとなります。
作者は一回だけしか行ったことが無いので詳しいことはわかりません。
５０ｍ長水路があり、水温はかなり冷たかったように記憶しています。
シャワーが湯でなかったので、もしかすると温水プールではないかも知れません。

２００４年８月の平日に再び行ってみたら、この時期にしては閑散としていました。
穴場かも知れません。


泳げるようになるまで
作者はほとんど、まともに泳げなかったのですが、以下のような経過を辿って、
水泳を楽しめる様にまでになりました。

２００１年７月
１日目：亀泳ぎ
水泳と言えば、小学校の頃に体育の授業で習った時、顔を水中に沈めるのがいやで、
結局まともには泳げませんでした。
まあ、今の目的は運動不足解消ですから、カロリー消費になれば自己流でもなんでもいいわけです。
とはいえ、常に頭を水面から出して、まるで亀が泳ぐような格好ではあまりにみっともない。
少しは息継ぎくらい出来たほうが格好いいことは確かです。
という訳で、まずは理論面から攻略するために水泳のサイトを片っ端から読みあさり、
重要な事柄を拾い出しました。まずは平泳ぎから。

呼吸は水中において鼻で吐き、水面から出たら口で吸う。
”けのび”の姿勢が基本姿勢である。
推力の６０％が蹴り、４０％が掻き。

ふむふむ、これが基本らしい。

２日目：水中鼻吐きに挑戦
そんな訳で、すいすいと優雅に泳いでいる諸兄姉を横目で見ながら、サイドに掴まり呼吸の練習です。
大きく息を吸い、垂直に沈んでいき、そして鼻から息を吐く。
一見簡単なようで、これがなかなかに難しく、「あれっ、なんで出来ない！」という感じです。
１０回ほどやっても出来ないので、あきらめて口で吐く方針に転換しました。
口での水中息吐き継ぎでなんとか２５ｍをクリアしました。

３〜７日目：２回掻き２回蹴り
水中で息を吐くことは難しいのですが、水面に出て息を吸うことはもっと難しい気がしました。
それは、水中で息を吐き切ってしまったら、はたして水面に出たとき息を吸える保証が有るだろうか
という恐怖があるため、息を吐き切れないからです。
そこで、２回に分けて息を吐くことにしました。（なんという自己流）
これはこれで、息を吐き切るということは出来るようになったのですが、吐くほうが多く
酸素不足で２５ｍの途中で、ばててしまいます。
多く吐く分、吸う方に焦ってやたらと手足がばたばたしてしまいます。
それでも、７日目くらいには２時間で５００ｍ程度は泳げるようになりました。
鼻で吐くことを常に意識していたので、ほんの少し出来るようになりました。

８日：１回掻き１回蹴り
あるきっかけで、１回掻き１回蹴りが出来るようになりました。
それは、上手な人の平泳ぎを見ているとかなり長い間水中に顔をつけているということです。
そうか、これは”けのび”だ。
水中に居る恐怖で、この”けのび”姿勢が長く保てないで
息継ぎに忙しくて、ちっとも泳いでいなかった事に気づきました。
だったら、”けのび”を漕ぐたびに毎回やればいいのでは！。
一回蹴って、暫く”けのび”姿勢を保ち、その間にゆっくりと鼻で吐く。
吐き切ったら、手で掻き動作に入り水面に出て口で吸う。
おお、出来た出来た。

９日：水中眼鏡
プールは消毒のためか、目にしみる塩素のような薬品が入っているので
長く泳いでいると、ウサギの目になってしまいます。
あんなもので、水が入らないの？と、懐疑的だった水中眼鏡を購入。
これが実に具合が良く、ほとんど水が入りません。水中の青い世界が良く見えて
水の中にいる恐怖がかなり緩和されます。
自己流で会得した平泳ぎで、かなり楽に２５ｍが泳げるようになりました。
とはいえ、隣りの仕切で歩いている水中歩行のオバサンほどの速度も出ません。

１０〜１５日：５０ｍ
夏休みの期間は５０ｍプールが半分に仕切られ、２５ｍとして一般公開されていましたが。
９月に入りその仕切が外され、「どうだい、挑戦して見るかい」と、その長さで挑発してきます。
すでに、十分２５ｍで練習したので自信はありましたが、いざ泳いで見ると、やはりかなりきつい。
４０ｍ付近で、今まで出来ていた鼻吐きが不調になり、口吐きとのコンビネーションになります。

１６〜１８日：１日１Ｋｍを週２回
自己流ながら１８回、計３０時間も泳ぐとそれなりに形になってきました。
１日に１時間４０分（１時間に１０分の休憩がある）のうち、まず２５ｍプールで軽く１００ｍほどならして
体が温まったころ温度の低い５０ｍプールで４〜５往復を必死で泳ぎます。
ここで１０分の定時休憩になり採暖室で暖を取り暫し休憩。
後半の５０分は、また２５ｍに戻り、軽く流します。だいたい１０往復ほどで終了の時間になります。
トータルでおよそ１Ｋｍ程になり、これの週２回を続けると中年プログラマの運動不足解消になるわけです。

１９〜２５日：クロールに挑戦
平泳ぎが少し飽きてきました。運動不足解消には最適の状態にはなりましたが、
クロールで華麗に泳いでいる人の姿を見ると、やはりあのように泳ぎたいと思うのが人情です。
まず浮き板を使って、ばた足だけで息継ぎの練習をします。
平泳ぎの息継ぎと違い顔を横に向けて呼吸するので、その感覚がつかめるまでしばし板付きです。
少し感じがつかめたので、思い切って浮き板なしで手の掻きを含めて泳いで見ました。
すると一回目の息継ぎから水中で思いっきり水を吸い込みました。
げほげほしながら、よく考えると手を上げた側と反対に顔を向けて呼吸しようとしていました。
歩くとき、間違って右手右足が同時に出るようなものです。
以来、泳ぎ始める前に必ず手を挙げた側に顔を向ける確認をしてからスタートします。
クロールを始めてから３日目あたりに２５Mがなんとか泳げるようになりました。
しかし、なんたることやら慣れた平泳ぎのがはるかに早く泳げます。

２００２年７月
２６〜３８日：再開
２００１年１０月で中断してしまった水泳を再開しました。
３つに仕切られた２５ｍプールの”泳ぐ”コースで、相変わらず自己流の平泳ぎです。
なんとか皆のじゃまにならずに泳げる程度の早さになりました。
昨年より、格段の進歩です。
およそ２Ｋ程泳ぐ事になり、結構カロリー消費の効果が出てきたようで、若干体重が落ちました。
夏休みが過ぎないと５０ｍプールが使えないので、本格的な練習にはなりません。
今年は冬も中断しないでやるつもりです。

３９〜４８日：楽勝
夏休みが終わり、５０ｍが解放になりました。
きついのは最初の２００ｍ位で、その後はノンストップで泳げます。
５０分１０往復で１キロになります。
去年は途中で苦しくなり、時々水を飲み込んでいましたが、今年は
顔が高めに水面に出るようになったせいか、完全に鼻で吐ききり、
めいっぱい口で吸気できるように、苦しくなることがなくなりました。

４９〜５４日：クロール再開
夏休み中は混雑していたプールも閑散として、迷走泳ぎも迷惑にならないので
クロールを再開しました。
息継ぎがそこそこ楽に出来るようになり、２５ｍを完永出来るようになりました。
再開３日目あたりから少しこつがつかめたようで、スピードも少し出てきました。
ただ、全体に効率の悪い泳ぎのようで非常に疲れます。
おかげで、泳いだ日は熟睡モードです。

２００３年１月
５５〜６４日：クロールで５０ｍ
２００２年も風邪で体調を崩し、結局１０月で打ち止めとなってしまいました。
しかし、今年は年明け早々の１月から再開。
初日はさすがにきつかったものの、２日目以降はだいぶ楽になり、
９日目で去年の目標だった、クロール５０ｍを達成しました。

２００３年３月
６５〜７２日：水泳が面白い
ついにそんな心境にまで到達しました。
クロールで５０ｍ泳いでも辛いばかりだったのが、かなり楽になり爽快感を味わえるようになりました。
相も変わらぬ自己流ですが、全然気にしません。
体調はすこぶる快調になり、体脂肪率も順調に落ちています。

７３〜８３日：ゆっくり泳ぐ
今まで速く泳ぐ事を心がけて、やたらに力んで泳いでいたような気がします。
（しかし全然速くならない！）
水泳の教本などを読んでみると、ゆったりとしたのびのある泳ぎが良いとされているようです。
やってみると、がむしゃらに泳いでいた場合と速度は大差ない事がわかりました。
息継ぎが難しく感じられますが、インターバルが短くなり、より長く泳げるようになりました。

２００３年４月
８４〜９８日：クロールのが楽
１日２時間の泳ぎの内、ほとんどがクロールとなり、たまに平泳ぎに変えてみると非常に疲れます。
あれっ、クロールってこんなに楽な泳ぎだったのかと、最初の頃の疲労が不思議に思えます。
少しは効率の良い（水中抵抗の少ない）泳ぎになってきたという事でしょうか。

２００３年５月
９９ 〜１１０日：１日１．５キロ
５０メートルプールを往復１００メートル、インターバルも含めて５分で泳ぎます。
それを５０分で１０回やれば１キロになります。
１日２時間の泳ぎのなかで前半か後半にこれをやります。
それほど体重が減ったという感じはありませんが筋肉は付いて来ました。
クロールを始めた頃に、水中ウォーキングのおばさんよりも遅かった泳ぎも、
少しは速くなった気がします。
いよいよ水泳の季節になりましたが、今年は昨年と違い１年を通して泳げそうです。

２００３年１２月
もう何回泳いだかわからない：１日３キロ
既に日課となっている週三回の水泳です。
１キロを約３０分で泳ぎ切る程に上達しました。
結果、２時間で平均３キロちょっとを泳ぐ事になります。
速さはあまり気にしてないので、タイムは正確に計ってないのですが、
１キロを約３０分とうい事は、５０メートル９０秒になります。

２００４年８月始め
毎年の事ですが、学校が夏休みに入り市民プールも混雑します。
普段比較的ゆったりと泳いでいるので、この混雑は避けたい所です。
そんな事情から、一度だけ行った銀河アリーナプールに再度気まぐれで行ってみると、なんと入場者数４０名たらず。
こりゃあ穴場だ！。
以前は水温が低いという印象でしたが、今回行った感じでは普通の水温で、寒いと感じる事はありませんでした。
ただし、相変わらずシャワーは温水ではありませんでした。
普段は相模原グリーンプールで泳いでいる常連さんも、２〜３人見かけます。
夏休み期間中は銀河が良いかも知れません。

２００４年８月中：１分の壁
アテネでの日本人選手の活躍に刺激された訳ではありませんが、
クロールがそこそこ泳げるようになって早くも３年目。
５０ｍを何秒で泳げるか測ってみたくなりました。
プールには両サイドに大抵設置してある、大きな秒針付きの時計を見て、
秒針が１５秒のきりのいいところでスタートし、向こう岸の壁にタッチする瞬間に秒針を見ると、
１分を数秒切っていました。
２年前に２５ｍが４５秒程度であった事を考えると格段の進歩です。

２００５年５月中
暫くの間、他の会社に常駐で仕事をすることになり、水泳が出来ないとすっかり落ち込んでいたところ、
なんと、その会社さがみはら北の丘センターから徒歩３分の所にあるではありませんか！！。
当然ながら就業が終わってからなので夜の水泳となります。（１９：５５まで）
このプールは水中にも照明が備わっていて、屈折率の関係なのか、泳者に反射する光が緑色に見えます。
それが全体の醸し出す雰囲気と共に、不思議な癒しの空間になっているようです。